ドクターエアの振動マシンで肩こり改善できるの!?痩せる以外の使い道

※コロナで外出の機会がめっきり減ってしまった今、ドクターエアの振動マシン(3Dスーパーブレード)でしっかり運動することは非常に効果的です。

 

本記事では、人気爆発中のドクターエアの振動マシン「3DスーパーブレードS」を使った肩こり改善方法についてご紹介します。

 

「ドクターエアの振動マシンを買おうか悩んでいるんだけど、ダイエット以外にも使えないの?」

 

「ドクターエアの振動マシンを購入したんだけど、肩こりの改善にも使えるなら、ぜひ活用したい!」

 

このように考えている方も多いでしょう。

 

私自身、ダイエットのために「3DスーパーブレードS」を購入しましたが、肩こり改善にも使えるということに気付いてからは、仕事終わりの肩こり解消に活用しています。

 

まさにダイエットに肩こり解消に、あらゆる面で大活躍してくれています。

 

それでは肩こり解消方について解説していきます。

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ドクターエアの振動マシンで肩こり解消する方法①座り乗り

テレビを観ながら楽ちんに肩こりを解消できる乗り方がこちらです。

ドクターエアの振動マシンに座り、両手でがっつりと掴みます。

ただこれだけです。

脚は座りやすいように自由にしてください。

 

後は自分の肩に効くように腕に支える力を変えたり、肩の入れ具合を色々変えて試行錯誤して下さい。

私のおすすめは、胸を前にしっかりと突き出し、腕にかける力を出来る限り減らし、振動で肩がぶるぶる震える感覚を大切にすることです。

 

ちなみに、慣れるまでは

 

・振動レベルはwalkかjog(runは避ける)

 

・MAX30分(2回分)までとする

 

ことをおすすめします。

 

なぜなら、この乗り方で強い負荷をかけると、頭がガクガク揺れますしノドがブルブル震えて気持ち悪くなります。

肩こりを解消しようとして頭痛を抱えることになるような逆効果を受けないようにしましょう。

 

徐々に慣らすことが大切です。

 

お尻が痛くなる人は、タオルを引いてみましょう。

痛みを感じにくくなります。

どの乗り方にも共通して言えますが、自分には合わない乗り方だと感じたら、他の乗り方を試すことをおすすめします。

 


ドクターエアの振動マシンで肩こり解消する方法②腕乗せ

ドクターエアの公式youtubeが展開している、肩と背中のマッサージができる乗り方がこちらです。


引用元:https://www.youtube.com/watch?v=Phvp1oh-qvQ

 

動画より抜き出したポイントを下記します。

 

①片腕を肩からまっすぐ伸ばし、拝むようなポーズでブレードに手の平を乗せます。

 

②ブレードに乗せた手の平の向きを変え、側面や甲側も乗せていきます。

 

③反対側も同じように行いましょう。

 

④腕を曲げず、背中も丸まらないように姿勢を保ちます。

 

⑤両腕を肩幅に保ちながら伸ばし、両手を本体に乗せ、背中が心地よく伸びる位置でキープします。

 

なお、時間や振動の強さが出てきませんので、私が実際に試した感覚から、おすすめを下記します。

 

・振動レベルはwalkかjog(runは避ける)

 

・連続ではMAX15分(1回分)とし、再度使用する場合は休憩をはさむ。

 

・左右の腕の交代感覚は、3分ほど。

 

ぶっちゃけ、「腕を曲げずに背中も丸まらないように姿勢を保つ」のが、若干つらいです。

 

なので、無理して逆に腰を痛めないように、適度に休憩を取りながら行いましょう。

なお、動画を参考にしたい方は、下記を見てください。

動画はこちら!

 

※ドクターエアの振動マシン(3Dスーパーブレード)について、よくある質問と口コミをまとめた記事を下記します。何らかの悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてください。

【ドクターエアの振動マシンの口コミまとめ】1年半以上使った評価付き
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肩こり解消だけしたい人!ドクターエアの肩こり解消グッズはこれ!

本記事では、ドクターエアの振動マシンを使った肩こり解消方法についてご紹介しました。

 

しかし、あくまで振動マシンを使った肩こり解消方法ですので、そもそも肩こりを解消するだけならば、肩こり解消に特化したマシンには勝てません。

 

シンプルに肩こりを解消するだけならば、下記のマッサージグッズをおすすめします。

 

 

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ー以上ー

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