ドクターエアの振動マシンでお腹に効果的な使い方は？腹痛やかゆみを防ぐ乗り方は？
※この記事は２０２０年６月２０日に更新しました。
・ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO
・ドクターエア 3Dスーパーブレード S
・ドクターエア 3Dスーパーブレード スリム
※この３種は、値段と機能的に差はあるものの、根本的には同じです。
※コロナで外出の機会がめっきり減ってしまった今、ドクターエアの振動マシン(3Dスーパーブレード)でしっかり運動することは非常に効果的です。
ドクターエア3Dスーパーブレードでは、ほとんどの方が仁王立ちをして乗っているかと思いますが、実は様々な乗り方があるんです。
その乗り方によって、それぞれ身体に作用する効果が異なりますので、ドクターエア3Dスーパーブレードで日々フィットネスをしている方は、知っておくべき情報です。
本記事では、ドクターエア3Dスーパーブレードの様々な乗り方とその効果について解説していきます。
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振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方①ノーマル
ドクターエア3Dスーパーブレードにおける最もスタンダードな乗り方です。
手は、気を付けをするなり、ポケットに入れるなり、後ろで組むなり、自由にして下さい。
身体全体を振動させることで、ダイエット効果や下半身の筋肉を鍛えたりお腹を引き締めたりと、バランスの良い効果が期待できます。
お腹を引き締めるためには、普通に乗る方法が、お腹に最も負荷がかかり、効果があるように感じます。
※さらに体重・体脂肪率を下げてダイエット効果を高めるなら、下記サプリの服用もおすすめです。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方②ノーマル＋付属バンド(肩)
①のノーマルな乗り方をしながら、ドクターエア3Dスーパーブレードに付属しているバンドを、肩を支点として両腕で引っ張り上げながら乗る方法です。
①ノーマルの効果に加えて、二の腕を引き締めたり、肩まわりの動きをスムーズにしてくれるなど、より多くの効果が期待できます。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方③ノーマル＋付属バンド(腕)
①のノーマルな乗り方をしながら、ドクターエア3Dスーパーブレードに付属しているバンドを、両腕で胸の前に引っ張り上げながら乗る方法です。
ダンベルを持ち上げる時の動作と同じ動きをします。
腕全体を鍛えると共に、胸筋や握力の向上にも効果が期待できます。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方④上体捻り
上体を捻った状態をキープしたまま、ドクターエア3Dスーパーブレードに乗る方法です。
不安定な状態をキープしながら振動に耐えることで、体幹を鍛える効果があります。
捻った側と反対のお尻にも効果があり、スタイルが気になる方におすすめの乗り方になっています。
横腹に負荷がかかりますので、横腹の脂肪を減らしたりすらっとしたスタイルをゲットしたい方には、最も効果的と感じます。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方⑤片足乗せ
ドクターエア3Dスーパーブレードの上に片足だけを乗せた状態をキープする乗り方です。
片足のみに振動が加わりますので、想像するよりも不安定で、体幹を鍛えることができます。
個人的にはかかる負荷が小さいので、他の乗り方よりも効果は薄く感じますが、徐々に慣らしていきたい方にはおすすめできる乗り方だと考えます。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方⑥座り＋背伸び
ドクターエア3Dスーパーブレードの上に座り、背伸びをしながら振動する乗り方です。
常に真っ直ぐ伸びて、綺麗な姿勢をキープするように意識することで、美しいボディラインを作ることができます。
こちらも体幹が鍛えられますし、腕を常に上げていることで、腕まわりもしっかりトレーニングできます。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方⑦腕立て姿勢
ドクターエア3Dスーパーブレードの上に、腕から先をついて、まるで腕立て伏せのようなポーズをキープしてみましょう。
腕立て伏せの姿勢をキープすることで、腕まわりの筋肉をつけるのに効果的ですし、特に背中から腰まわり、そしてお尻を引き締めるのに有効です。
ただし注意点があり、この腕立てポーズは、直にやると腕がめちゃくちゃ痛くなるので（笑）、タオルを敷いてやることをおすすめします。
振動マシン(スーパーブレード)の効果的な使い方⑧足だけ乗せるリラックスモード
両手とお尻を床について、ドクターエア3Dスーパーブレードの上に両足を乗せる姿勢をキープしてみましょう。
パンパンに張った足をほぐしてくれますので、一日中歩いた日におすすめです。
美脚効果もありますので、美脚を目指す方にはおすすめとなる姿勢です。
※ドクターエアの振動マシン(3Dスーパーブレード)について、よくある質問と口コミをまとめた記事を下記します。何らかの悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてください。
かゆくなったりお腹が痛くなったりしない乗り方は？
ドクターエアの振動マシンで多くの人を悩ませるのは、身体がかゆくなったりお腹が痛くなったりすることです。
毎日がんばろうと思っていても、かゆみや腹痛によって、なかなか継続できないのは辛いですよね。
そこで、かゆみや腹痛を防ぐことができる乗り方はあるのか色々試してみました。
結果は、
⑤片足乗せ
⑥座り+背伸び
⑧足だけ乗せるリラックスモード
⑤、⑥、⑧は、かゆみや腹痛になりにくいです。
2本足で立つような普通の乗り方だとかゆみや腹痛に苦しめられる方は、ぜひ試してみてください。
また、かゆみや腹痛に襲われたら、姿勢を変えてみるのも効果的です。
ちょくちょく立ち方(姿勢)を変えると、かゆみや腹痛を防ぐことができますので、おすすめです。
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