彼氏や彼女に腹が立った時の11個の対処法！ムカついた時必見！

彼氏や彼女と一緒にいると、「なんでこんなこと言うの！？」とか「なんでこんなことしちゃうんだろう？」と、相手の言動にイライラすることがありますよね？

でも、付き合っていて、相手と自分がぴったし合うなんてことはなかなかあり得ませんし、また、いつも相手の言動の全てを許容できる聖人君子にもなれませんよね！

恋人にイライラすることは仕方がないことです。

そこで本記事では、恋人にイライラしてしまった時の対処法を書いていきます。

イライラするのはおかしいことではありません。

しかし、そこで怒りの矛先を相手に向けてしまうと、大ゲンカになったり、別れてしまうなんて事態にもなりえます。

本記事を参考にし、上手く怒りを鎮める対処法を身に付け、恋人と末永く幸せに過ごせることを祈っております♪

友達と飲んで愚痴る

とにかくお酒を飲んで、お酒の勢いで友達に愚痴る！

これに尽きます。

こういう時にちゃんと話を聞いてくれる友達がいると良いですね。

また、家族とプライベートでよく飲みに行く場合は、家族に愚痴っても良いですね。

友達よりも、より親身に聞いてくれることもあります。

とにかく自分の中に不満を溜め込んでしまうと、いつか大爆発を起こしてしまう可能性がありますので、適度に愚痴って発散することをおすすめします。

そうしておくと、不思議と恋人にイライラしても、次会うときには優しくできてしまうので、本当におすすめします。

何が腹立ったのか具体的に記録する

これ、私が良く使う手法です。笑

相手のどこに腹が立ったのか、スマホのメモ帳に記録しておきます。

愚痴るのとどこか似ており、頭の中で「ここがイライラするんだよな！」と本人に言っているつもりで力強く書き込みます！笑

後日、その腹が立ったところを、さりげなく慎重に伝え、改善してもらうように誘導します。

腹が立った状態で指摘すると、お互いに言い合いになる可能性が高まりますので、まずは冷静になることが重要です。

そのためにも、何にイライラしているのかを具体的に記録し、ストレスを発散するという手法は、けっこう役に立ちますよ！笑

一人で瞑想する

これもまたイライラの対処法としておすすめです。

瞑想というと、うさんくさく感じるかもしれませんが（笑）、ただ目を閉じてしばらく何も考えずに頭を真っ白にすることで、冷静さを取り戻せます。

イライラして物に当たり散らすよりも、はるかにクールでカッコ良いですよね？笑

イライラしたときには、一度試してみて下さいね！

カラオケで大声を出す

大声で叫ぶというのは、ストレスやイライラを発散させる有効な手段です。

カラオケなら、どれだけ大声で叫ぼうと許されますので、ノドが千切れるほど叫んでやりましょう！笑

恋人にイライラした時は、大声で叫んだり歌ったりして、イライラを吹き飛ばしましょう！

ふて寝する

冷静な思考ができず、何もしたくない時もあります。

そんな時は、もう寝てしまいましょう。

イライラすると脱力感に襲われるタイプなら、寝てしまい、怒りを鎮めましょう。

スポーツなど趣味に没頭する

身体を動かすと、イライラやストレスを吹き飛ばすことができます。

お好きなスポーツをやるのが一番ですが、私のおすすめはバッティングセンターですね！

思いっきりボールをかっ飛ばすとスッキリしますし、もし空振りしても、思いっきりバットをスイングすると気持ちが良いものです。

イライラを白球にぶつけ、空高く飛ばしましょう！笑

美味しい物をたくさん食べる

食欲を満たしてイライラを鎮める方法も有効な手段と言えます。

ただし、暴飲暴食は気持ちが良くイライラに有効ではありますが、このストレス発散方法がクセになると、太ったり健康を害したり、良くないことも多々あります。

他のイライラ対処法を選ぶ方が無難と考えます。

恋人の好きなところを考える

お互いに好きだから恋人同士になっていますので、今一度、こんなにイライラしているのに、それでも相手が好きだという理由を考えてみましょう。

おそらくいっぱい出てくるんじゃないでしょうか？

些細なことでもイライラしてしまうのは、相手が自分にとって唯一無二の存在だからです。

恋人の好きなところを出てこなくなるまで数えていくと、数え終わる頃には、不思議と怒りが収まっていると思いますよ♪

すぐに恋人と話し合う

腹立つなーと思ったまま放置しておくと、必ずまた同じことでイライラしてしまい、さらにイライラが募り、いつか爆発する可能性があります。

腹が立つから直して欲しいと思うところは、ハッキリと伝えましょう。

ただし前述しましたが、カッとなったまま話すと大ゲンカの素になる可能性がありますので、気をつけましょう。

大笑いしてスッキリする

ムカムカした時は、とにかくお笑い番組を見て大笑いすると、大いにスッキリします。

地上波以外にも、YouTubeやAmazonプライム・ビデオなど、いくらでもお笑い番組を観ることができます。

イライラした時こそ、大いに笑い転げてイライラに打ち勝ちましょう！

しばらく距離を置く

もう本当に腹が立って無理だと判断した場合は、しばらく距離を置くという選択肢もありです。

しかし、しばらく距離を置いていたら、そのまま自然消滅してしまうという可能性も大いにありますので、リスクが伴います。

本当にイライラして別れる可能性も視野に入れる場合のみ、しばらく距離を置くという選択肢を選んだ方が良いです。

基本的には最終手段の位置付けです。

イライラはひと時の感情

恋人にイライラしてしまう時は、誰だってあるものです。

しかしそれは仕方がないことで、どのカップルも多かれ少なかれ、イライラしているものです。

でも、そのイライラを乗り越えてきたカップルは多くいます。

みなさんも、イライラしても上手く対処して、恋人と円滑な関係を築けると良いですね♪